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　　教你如何在工作中提高集中力，以此让工作更有效率。那些看起来能够一直持续超集中力的人，也是需要休息的。他们重复着短时间的注意力集中的状态。因为是短时间的集中。

　　教你如何在工作中提高集中力，以此让工作更有效率。那些看起来能够一直持续超集中力的人，也是需要休息的。他们重复着短时间的注意力集中的状态。因为是短时间的集中。

　　教你如何在工作中提高集中力，以此让工作更有效率。那些看起来能够一直持续超集中力的人，也是需要休息的。他们重复着短时间的注意力集中的状态。因为是短时间的集中。

　　集中力来源于意志力，①通过训练增加意志力的总量—利用“自我监控 效果”，改变平时无意识的行为，反复对动作进行矫正

　　②运用“习惯化”来节约意志力—减少过多选项，养成尽快做决定的 习惯，对烦琐的工作内容进行“批量处理”，让重要的事情成为习惯。

　　①将时间分成若干时间段②布置一个容易让 自己行动起来的场所，减少物品的种类

　　①场所——布置秘诀：浅蓝色笔筒。远离手机，精简物品 ，创造极简环境，根据目标布置适合自己的房间。

　　③饮食——低GI+坚果让集中力持续更久。正确饮用咖啡以及 能量饮料-咖啡是每天450ml左右，能量饮料饮用量为125ml。水分充足。

　　④情绪——投入到难度适宜的事情中。去除影响因素。运用喜怒哀乐来获得超集中力。

　　⑤习惯——节约意志力的秘诀是减少判断和决策。即刻处理可以防止意志力的浪费。

　　①睡眠—保持7-8小时的充足睡眠。吃好早餐，早起晒太阳，睡前洗温水澡。工作时有15-20分钟的休整。

　　②从感觉中治愈——消除眼疲劳，热敷眼睛，做做眼部运动等。疲劳时闭眼自己5分钟。

　　①超早起床——早起运动15分钟微微出汗活跃大脑。早饭后的30分钟是黄金时间， 创造力极强可用来学习。

　　④艾维•李法——把应该做的事情集中为行动清单，将一件事结束之前绝不做第二件事。

　　⑤在日程中留白——设置放松时间可以提高集中力-一周里要有留白时间来放松自己。

　　集中力源自大脑前额叶。人类进化过程中，脑前额叶 不断增大，且获得了其他动物所没有的能力，就是控 制思考和感情的能力，被叫做意志力。